Atempause Amelsbüren
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Herzlich Willkommen

Nach langjähriger, selbstständiger Praxistätigkeit als Physiotherapeutin widme ich mich nun meinem Herzenswunsch, der „Atempause“.

Ich lebe mit meiner Familie auf dem alten Gutshof „Haus Amelsbüren“ und habe dort 2012 die Atempause eröffnet. Ein Begegnungsort für Menschen um in wunderschöner Atmosphäre Kraft zu schöpfen. Bei gutem Wetter findet der Unterricht draußen auf einem Holzdeck statt.

Meine Erfahrungen als Physiotherapeutin und die Ausbildung als Yoga- (Vinyasa und Yinyoga) und Pilateslehrerin ermöglichen mir meine
Teilnehmer besonders intensiv, therapeutisch zu begleiten. Ich arbeite nur in kleinen Gruppen bis zu maximal 10 Teilnehmern.

Yoga & Pilates


  • YOGA

    Eine uralte Tradition – doch was bedeutet sie heute? Keine akrobatischen Verrenkungen oder besonders „hippes“ Aussehen! Es ist eine Lebenseinstellung und bewirkt oft eine Lebensumstellung. Yoga ist eine wertvolle Möglichkeit mit den heutigen Belastungen des modernen Lebens klar zu kommen. Yoga beeinflusst deine Lebensenergie, dein Nervensystem, die Muskulatur, den Kreislauf, deine Atmung und deinen Hormonhaushalt. Durch deine Übungspraxis erlangst du ein neues, intensives Körperbewusstsein. In stressigen Situationen verfügst du über eine abrufbare Möglichkeit dich zu entspannen und deinen Fokus wiederzufinden.

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  • PILATES

    Ein funktionelles Ganzkörpertraining unter Berücksichtigung der physiologischen Wirbelsäulen- und Gelenkbewegungen. Um eine kraftvolle und stabile Körpermitte zu erreichen, benötigen wir eine gute Beckenbodentiefe, Bauch- und Rückenmuskulatur. Eine bewusste Atemtechnik begleitet funktionelle, stabilisierende als auch mobilisierende Übungen und lässt ein kraftvolles und aufrechtes Körpergefühl entstehen. Ein intensives Pilatestraining unterstützt dich insbesondere bei Wirbelsäulen und Gelenkbeschwerden, bei Beckenbodenschwäche und auch bei Atemerkrankungen.

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Kursplan & Preise


Wochenplan Kurse Uhrzeiten Dauer Preise
Montag
08.01.-19.03.

 

Yoga (belebend) mit Michaela

12.02. fällt aus

18.00 – 19.30 Uhr 10 x 90 min. 130,00 €
09.04.-09.07.

 

Yoga (belebend) mit Michaela

07.05.+21.05. fallen aus

18.00 – 19.30 Uhr 12 x 90 min. 156,00 €
Dienstag
09.01.-20.03.

 

Yoga (herausfordernd) mit Barbara

13.02. fällt aus

09.00 – 10.30 Uhr 10 x 90 min. 130,00 €
09.01.-20.03.

 

Pilates mit Barbara

13.02. fällt aus

17.00 – 18.00 Uhr 10 x 60 min. 90,00 €
09.01.-20.03.

 

Yoga (belebend) mit Barbara

13.02. fällt aus

18.30 – 20.00 Uhr 10 x 90 min. 130,00 €
10.04.-10.07.

Yoga (herausfordernd) mit Barbara

01.05.+22.05. fallen aus

09.00 – 10.30 Uhr 12 x 90 min. 156,00 €
10.04.-10.07.

 

Pilates mit Barbara

01.05.+22.05. fallen aus

17.00 – 18.00 Uhr 12 x 60 min. 108,00 €
10.04.-10.07.

Yoga (belebend) mit Barbara

01.05.+22.05. fallen aus

18.30 – 20.00 Uhr 12 x 90 min. 156,00 €
Mittwoch
10.01.-21.03.

 

Pilates mit Barbara

 

09.00 – 10.00 Uhr 11 x 60 min. 99,00 €
11.04.-11.07.

Pilates mit Barbara

23.05. fällt aus

09.00 – 10.00 Uhr 13 x 60 min. 169,00 €
10.01.-21.03. Yoga (herausfordernd) mit Christine 19.15 – 20.45 Uhr 11 x 90 min. 143,00 €
11.04.-11.07. Yoga (herausfordernd) mit Christine 19.15 – 20.45 Uhr 14 x 90 min. 182,00 €
Donnerstag
11.01.-22.03.

 

Yoga (sanft) mit Barbara

 

09.00 – 10.30 Uhr 11 x 90 min. 143,00 €
11.01.-22.03. Yoga (belebend) mit Barbara 19.00 – 20.30 Uhr 11 x 90 min. 143,00 €
12.04.-12.07.

 

Yoga (sanft) mit Barbara

10.05.+ 24.05. + 31.05. fallen aus

09.00 – 10.30 Uhr 11 x 90 min. 143,00 €
12.04.-12.07.

Yoga (belebend) mit Barbara

10.05. + 24.05. + 31.05. fallen aus

19.00 – 20.30 Uhr 11 x 90 min. 143,00 €
Freitag
12.01.-23.03.

 

Yoga (sanft-Rückenfocus) mit Michaela

09.02.+02.03. fallen aus

09.30 – 11.00 Uhr 9 x 90 min. 117,00 €
12.01.-16.03

Pilates mit Barbara

09.02.+02.03. fallen aus

17.00 – 18.00 Uhr 8 x 60 min. 72,00 €
13.04. – 13.07.

Yoga (sanft-Rückenfocus) mit Michaela

25.05. fällt aus

09.30 – 11.00 Uhr 13 x 90 min. 169,00€
13.04.-06.07.

Pilates mit Barbara

27.04.+11.05.+18.05.+25.05.+01.06.

fallen aus

18.00 – 19.00 Uhr 8 x 60 min. 72,00 €

Feste Gruppen mit max. 10 Teilnehmern.
Anmelden kannst du dich mit diesem Anmeldeformular (PDF-Download).

Achte auf deine Gedanken,
denn sie werden zu Worten.

Achte auf deine Worte,
denn sie führen zu Taten.

Achte auf deine Taten,
denn sie bilden deinen Charakter.

Achte auf deinen Charakter,
denn der bestimmt dein Leben.

(chinesisches Sprichwort)

Workshops & Preise


Datum Uhrzeit Workshop Preis
Sonntag
18.02.2018  10.30-15.00 Uhr

Thema: Yin/Yang-Yoga

An diesem Yogasonntag findest du Zeit und Ruhe, dich sowohl um deine kraftvollen Yang-Anteile als auch um deine entspannenden Yin-Anteile zu kümmern.

Wenn möglich plane schon im Vorfeld keine festen Termine für den Sonntag. Spaziergänge an der frischen Luft, ein Saunabesuch oder chillen auf dem Sofalassen Yoga intensiv wirken.

Wir beginnen mit einer angeleiteten 30-minütigen Meditation.

In den folgenden 90 Minuten erwartet dich ein abwechslungsreicher, kraftvoller Yogaflow mit aktivierenden Asanas. Vielleicht traust du dich, deine „Wohlfühlzone“ ein wenig zu verlassen!?

Es folgt eine 30-minütige Pause, in der es gesunde Kleinigkeiten zu snacken und Tee oder Wasser zu trinken gibt.

In den nächsten 90 Minuten beschäftigen wir uns mit unserer passiven Körperstruktur, dem Bindegewebe. Durch sanfte Yin-Stellungen findet dein Körper Zeit sich
zu entspannen. Hier werden Verklebungen im Bindegewebe gelöst, dein Meridianfluss harmonisiert und dein Geist kommt zur Ruhe.

Den Ausklang findest du im 30-minütigen Savasana. Dort kannst du nochmal alles loslassen und dich entspannen.

 

65,00 €
Samstag
17.03.2018 15.00 – 17.30 Uhr

Thema: Fuß- und Beinachsentraining

In diesem Workshop trainieren wir unsere Fußmuskulatur. Um ein ausgeglichenes Gangbild zu entwickeln, benötigen wir ein gesundes Fußgewölbe sowie eine gut trainierte Bein- und Hüftmuskulatur. Wir kombinieren Pilates und Yoga zu einem vielseitigen Training, welches auch Zuhause weitergeübt werden kann (Wer bereits den Fußworkshop im Herbst 2017 mitgemacht hat, kann diesen wunderbar als Aufbau-Workshop nutzen). Vorkenntnisse sind jedoch keine Bedingung.

 

30,00 €
Sonntag
15.04.2018 10.30 – 15.00 Uhr

Thema: Brust- und Halswirbelsäule, Schultern und deine Atmung. Warum ist dein Zwerchfell so wichtig?

Dieser Workshop richtet sich an alle, die häufig Verspannungen und Schmerzen im Schulter/Nackenraum haben, Bandscheibenprobleme im Brust- oder Halswirbelsäulenbereich oder eingeschränkte Schulterbeweglichkeit.

Nach einem Ausflug in die Anatomie deines Brustkorbes mit den Unterschieden der Brust und Halswirbelsäule sowie der Schultern, erkläre ich den wichtigen Zusammenhang deiner Atmung in Bezug auf die Beschwerden.

In diesem Workshop erlernst du:

  1. Wo liegt mein Hauptproblem
  2. Wie kann ich daran arbeiten um Beschwerden zu lindern
  3. Was gibt es für Entspannungsmöglichkeiten, die ich auch im Alltag anwenden kann

 

 

65,00 €
Samstag
16.06.2018 15.00– 17.30 Uhr

Thema: Loslassen in der Natur! Yoga ist überall möglich!

Heute suchen wir wunderschöne Plätze rund um das Haus Amelsbüren auf. Ob bei den Schafen auf der Obstbaumwiese oder im Sand des Beachballfeldes. Wir meditieren, atmen, praktizieren Yoga und finden Möglichkeiten, den Alltag hinter uns zu lassen. Also bitte Outdoorkleidung mitbringen.

Auch Neulinge, die gerne mal Yoga kennenlernen möchten, sind hier wunderbar aufgehoben. Entspanne dich und öffne deinen Geist für die vielen Schönheiten in unserer Umgebung.

Zu diesem Workshop gehört ein Picknick mit leckeren, gesunden Dingen und natürlich (nicht-alkoholischen) Getränken.

 

30,00 €
Samstag
07.07.2018 15.00–17.30 Uhr

Thema: Hüftöffner! Was macht eigentlich der Muskulus Psoas? Warum ist er wichtig?

Eine verkürzte oder zu schwache Bein- und Hüftmuskulatur ist häufig der Grund dafür, dass wir bestimmte Yogastellungen nur schwer einnehmen können.

In diesem Workshop erkläre ich das Zusammenspiel verschiedener Hüft- und Bein- Muskelgruppen. Du hast die Möglichkeit für dich selbst herauszufinden, wo es eventuell. bei dir „hakt“! Ein „Gewusst wie“ ermöglicht es, Beschwerden zu lindern und kraftvoller durch den Alltag zu gehen.

Dann arbeiten wir uns durch vielseitige Dehn- und Kraftstellungen, um unser eigenes Gleichgewicht herzustellen. Wir kombinieren Yoga und Pilates.

 

 30,00 €
Eine schriftliche Anmeldung mit Anmeldeformular für das ganze Wochenende und eine Anzahlung von 100,00 EUR sichern deinen Platz!

Feste Gruppen mit max. 10 Teilnehmern.
Anmelden kannst du dich mit diesem Anmeldeformular (PDF-Download).

Kontakt


  • Haus Amelsbüren 1, 48163 Münster

  • bvr@atempause-amelsbueren.de

  • 02501 5555