Atempause Amelsbüren
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Herzlich Willkommen

Nach langjähriger, selbstständiger Praxistätigkeit als Physiotherapeutin widme ich mich nun meinem Herzenswunsch, der „Atempause“.

Ich lebe mit meiner Familie auf dem alten Gutshof „Haus Amelsbüren“ und habe dort 2012 die Atempause eröffnet. Ein Begegnungsort für Menschen um in wunderschöner Atmosphäre Kraft zu schöpfen. Bei gutem Wetter findet der Unterricht draußen auf einem Holzdeck statt.

Meine Erfahrungen als Physiotherapeutin und die Ausbildung als Yoga- (Vinyasa und Yinyoga) und Pilateslehrerin ermöglichen mir meine
Teilnehmer besonders intensiv, therapeutisch zu begleiten. Ich arbeite nur in kleinen Gruppen bis zu maximal 10 Teilnehmern.

Yoga & Pilates


  • YOGA

    Eine uralte Tradition – doch was bedeutet sie heute? Keine akrobatischen Verrenkungen oder besonders „hippes“ Aussehen! Es ist eine Lebenseinstellung und bewirkt oft eine Lebensumstellung. Yoga ist eine wertvolle Möglichkeit mit den heutigen Belastungen des modernen Lebens klar zu kommen. Yoga beeinflusst deine Lebensenergie, dein Nervensystem, die Muskulatur, den Kreislauf, deine Atmung und deinen Hormonhaushalt. Durch deine Übungspraxis erlangst du ein neues, intensives Körperbewusstsein. In stressigen Situationen verfügst du über eine abrufbare Möglichkeit dich zu entspannen und deinen Fokus wiederzufinden.

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  • PILATES

    Ein funktionelles Ganzkörpertraining unter Berücksichtigung der physiologischen Wirbelsäulen- und Gelenkbewegungen. Um eine kraftvolle und stabile Körpermitte zu erreichen, benötigen wir eine gute Beckenbodentiefe, Bauch- und Rückenmuskulatur. Eine bewusste Atemtechnik begleitet funktionelle, stabilisierende als auch mobilisierende Übungen und lässt ein kraftvolles und aufrechtes Körpergefühl entstehen. Ein intensives Pilatestraining unterstützt dich insbesondere bei Wirbelsäulen und Gelenkbeschwerden, bei Beckenbodenschwäche und auch bei Atemerkrankungen.

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Kursplan & Preise


Wochenplan Kurse Uhrzeiten Dauer Preise
Montag
03.09.-08.10.18

 

Yoga (belebend) mit Michaela

 

18.00 – 19.30 Uhr 6 x 90 min. 78,00 €
29.10.-17.12.18

 

Yoga (belebend) mit Michaela

 

18.00 – 19.30 Uhr 8 x 90 min. 104,00 €
Dienstag
28.08.-09.10.18

 

Yoga (herausfordernd) mit Barbara

18.09. fällt aus

09.00 – 10.30 Uhr 6 x 90 min. 78,00 €
30.10.-18.12.18

 

Yoga (herausfordernd) mit Barbara

 

09.00 – 10.30 Uhr 8 x 90 min. 104,00 €
28.08.-08.10.18

 

Pilates mit Barbara

18.09. fällt aus

17.00 – 18.00 Uhr 6 x 60 min. 54,00 €
30.10.-18.12.18

Pilates mit Barbara

 

17.00 – 18.00 Uhr 8 x 60 min. 72,00 €
28.08.-09.10.18

 

Yoga (belebend) mit Barbara

18.09. fällt aus

18.30 – 20.00 Uhr 6 x 90 min. 78,00 €
30.10.-18.12.18

Yoga (belebend) mit Barbara

 

18.30 – 20.00 Uhr 8 x 90 min. 104,00 €
Mittwoch
29.08..-10.10.18

 

Pilates mit Barbara

19.09. fällt aus

09.00 – 10.00 Uhr 5 x 60 min. 45,00 €
07.11.-19.12.18

 

Pilates mit Barbara

 

09.00 – 10.00 Uhr 6 x 60 min. 54,00 €
29.08.-10.10.18 Yoga (herausfordernd) mit Christine 19.15 – 20.45 Uhr 6 x 90 min. 78,00 €
07.11.-19.12.18 Yoga (herausfordernd) mit Christine 19.15 – 20.45 Uhr 6 x 90 min. 78,00 €
Donnerstag
30.08.-11.10.18

 

Yoga (sanft) mit Barbara

 

09.00 – 10.30 Uhr 7 x 90 min. 91,00 €
08.11.-20.12.18 Yoga (sanft) mit Barbara 09.00 – 10.30 Uhr 7 x 90 min. 91,00 €
06.09.-11.10.18

 

Yoga (belebend) mit Barbara

 

19.00 – 20.30 Uhr 6 x 90 min. 78,00 €
08.11.-20.12.18.

 

Yoga (belebend) mit Barbara

 

19.00 – 20.30 Uhr 7 x 90 min. 91,00 €
Freitag
31.08.-12.10.18

 

Yoga (Rückenfokus) mit Michaela

 

09.30 – 11.00 Uhr 7 x 90 min. 91,00 €
02.11.-21.12.18

Yoga (Rückenfokus) mit Michaela

 

09.30 – 11.00 Uhr 8 x 90 min. 104,00 €
31.08.-12.10.18

Pilates mit Barbara

14.09. fällt aus

18.00 – 19.00 Uhr 6 x 60 min. 54,00 €
02.11.-21.12.18

Pilates mit Barbara

 

18.00 – 19.00 Uhr 8 x 60 min. 72,00 €

Feste Gruppen mit max. 10 Teilnehmern.
Anmelden kannst du dich mit diesem Anmeldeformular (PDF-Download).

Achte auf deine Gedanken,
denn sie werden zu Worten.

Achte auf deine Worte,
denn sie führen zu Taten.

Achte auf deine Taten,
denn sie bilden deinen Charakter.

Achte auf deinen Charakter,
denn der bestimmt dein Leben.

(chinesisches Sprichwort)

Workshops & Preise


Datum Uhrzeit Workshop Preis
Samstag
22.09.2018  15.00-17.30 Uhr

Thema: Hüftöffner! Was macht eigentlich der Muskulus Psoas? Warum ist er wichtig?

Eine verkürzte oder zu schwache Bein- und Hüftmuskulatur ist häufig der Grund dafür, dass wir bestimmte Yogastellungen nur schwer einnehmen können.

In diesem Workshop erkläre ich das Zusammenspiel verschiedener Hüft- und Bein- Muskelgruppen. Du hast die Möglichkeit für dich selbst herauszufinden, wo es eventuell bei dir „hakt“! Ein „Gewusst wie“ ermöglicht es, Beschwerden zu lindern und kraftvoller durch den Alltag zu gehen.

Dann arbeiten wir uns durch vielseitige Dehn- und Kraftstellungen, um unser eigenes Gleichgewicht herzustellen. Wir kombinieren Yoga und Pilates.

 

30,00 €
Sonntag
07.10.2018 10.30 – 15.30 Uhr

Thema: Meine wertvolle Körpermitte

Was gehört dazu?

Anatomisch: Meine Hüft- und Beckenmuskulatur, mein Beckenboden, meine Bauchorgane, meine Bauchmuskulatur, Zwerchfell und mein Brustkorb.

Yogisch: Hüft- und Herzöffner, Pranajama, Balancestellungen, kraftvolle Körpermitte, 1.-4. Chakra

Eine ausbalancierte Körpermitte ermöglicht uns, ohne Beschwerden, kraftvoll durch den Alltag zu gehen. Die Voraussetzung dafür ist eine gute Selbstwahrnehmung.

In diesem Workshop werden wir Aktivität und Entspannung sowie Atmung und das Bewusstsein für unsere Chakren schulen. Vielleicht erkennst du neue Möglichkeiten, dein Yogapraxis zu erweitern.

Bitte nimm schon einen Tag vorher leichte Kost zu dir und versorge deinen Körper gut mit Wasser.

In der Mittagspause gibt es gesundes, selbstgebackenes Brot und vegetarische Aufstriche. Wasser und Tee stehen immer zur Verfügung.

 

65,00 €
Sonntag
11.11.2018 10.30 – 15.30 Uhr

Thema:Yin-Yoga und Herzöffnerstellungen

Heute ist dein Entspannungstag!

Komme gut ausgeschlafen mit einem gesundenFrühstück im Bauch. Wir beginnen mit einer 20 minütigen Meditation. Nachdem ich die Wirkung der herzöffnenden Stellungen erklärt habe, werden wir diese praktisch mit Hilfe von verschiedenen Materialien anwenden.

Gegen 13.00 Uhr gibt es eine gesunde Mittagspause mit selbstgebackenem Brot und vegetarischen Aufstrichen. Getränke wie Tee und Wasser stehen die ganze Zeit zur Verfügung.

In der Pause suche dir gerne einen ruhigen Ort drinnen oder draußen, um die herzöffnende Wirkung zu spüren.

Gegen 14.00 Uhr finden wir uns wieder zusammen, um uns nach Erklärungen auf die Yin-Yogapraxis einzulassen. Durch eine sanfte Dehnung des Bindegewebes und des Meridiansystems erfährt dein Körper eine ganzheitliche Entspannung, welche auch in den folgenden Tagen noch zu spüren sein wird.

Bitte schau, dass du im Anschluss an dem Workshop keine Termine mehr hast, um Yoga wirken zu lassen.

 

65,00 €
Samstag
15.12.2018 15.00– 17.30 Uhr

Thema: Weihnachtsworkshop- „Einfach sein, so wie du bist“

Gerade in dieser ruhigen und besinnlichen Zeit, werden wir von Terminen gejagt und versuchen noch schnell alles zu regeln. Warum eigentlich?

Hier möchten wir loslassen, keine(!) Erwartungen erfüllen und dürfen einfach die Ruhe und uns selbst genießen! Ein liebevoller Umgang mit dir selbst, Wertschätzung und Achtsamkeit öffnen dein Herz und lassen dich zufrieden und entspannt werden.

Lass dich überraschen!

Natürlich gibt es auch in diesem Workshop mein leckeres Atempausebrot.

30,00 €

Feste Gruppen mit max. 10 Teilnehmern.
Anmelden kannst du dich mit diesem Anmeldeformular (PDF-Download).

Kontakt


  • Haus Amelsbüren 1, 48163 Münster

  • bvr@atempause-amelsbueren.de

  • 02501 5555