Atempause Amelsbüren
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Herzlich Willkommen

Nach langjähriger, selbstständiger Praxistätigkeit als Physiotherapeutin widme ich mich nun meinem Herzenswunsch, der „Atempause“.

Ich lebe mit meiner Familie auf dem alten Gutshof „Haus Amelsbüren“ und habe dort 2012 die Atempause eröffnet. Ein Begegnungsort für Menschen um in wunderschöner Atmosphäre Kraft zu schöpfen. Bei gutem Wetter findet der Unterricht draußen auf einem Holzdeck statt.

Meine Erfahrungen als Physiotherapeutin und die Ausbildung als Yoga- (Vinyasa und Yinyoga) und Pilateslehrerin ermöglichen mir meine
Teilnehmer besonders intensiv, therapeutisch zu begleiten. Ich arbeite nur in kleinen Gruppen bis zu maximal 10 Teilnehmern.

Yoga & Pilates


  • YOGA

    Eine uralte Tradition – doch was bedeutet sie heute? Keine akrobatischen Verrenkungen oder besonders „hippes“ Aussehen! Es ist eine Lebenseinstellung und bewirkt oft eine Lebensumstellung. Yoga ist eine wertvolle Möglichkeit mit den heutigen Belastungen des modernen Lebens klar zu kommen. Yoga beeinflusst deine Lebensenergie, dein Nervensystem, die Muskulatur, den Kreislauf, deine Atmung und deinen Hormonhaushalt. Durch deine Übungspraxis erlangst du ein neues, intensives Körperbewusstsein. In stressigen Situationen verfügst du über eine abrufbare Möglichkeit dich zu entspannen und deinen Fokus wiederzufinden.

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  • PILATES

    Ein funktionelles Ganzkörpertraining unter Berücksichtigung der physiologischen Wirbelsäulen- und Gelenkbewegungen. Um eine kraftvolle und stabile Körpermitte zu erreichen, benötigen wir eine gute Beckenbodentiefe, Bauch- und Rückenmuskulatur. Eine bewusste Atemtechnik begleitet funktionelle, stabilisierende als auch mobilisierende Übungen und lässt ein kraftvolles und aufrechtes Körpergefühl entstehen. Ein intensives Pilatestraining unterstützt dich insbesondere bei Wirbelsäulen und Gelenkbeschwerden, bei Beckenbodenschwäche und auch bei Atemerkrankungen.

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Kursplan & Preise


Montag

Datum 04.02. – 08.04.2019 (04.03. fällt aus)
Uhrzeit 16.30 – 17.45 Uhr
Kurs Yoga (Fokus Rücken/Körpermitte) mit Michaela
Dauer 9 x 75 Minuten
Preis 108,00 €

Datum  29.04. – 08.07.2019
Uhrzeit 16.30 – 17.45 Uhr
Kurs Yoga (Fokus Rücken/Körpermitte) mit Michaela
Dauer 10 x 75 Minuten
Preis 120,00 €

Datum 07.01. – 08.04.2019 (04.03. fällt aus)
Uhrzeit 18.15 – 19.45 Uhr
Kurs Yoga (belebend) mit Dominique
Dauer 9 x 90 Minuten
Preis 117,00 €

Datum 29.04. – 08.07.2019
Uhrzeit 18.15 – 19.45 Uhr
Kurs Yoga (belebend) mit Dominique
Dauer 10 x 90 Minuten
Preis 130,00 €

Dienstag

Datum 08.01. – 09.04.2019 (12.03. fällt aus)
Uhrzeit 09.00 – 10.30 Uhr
Kurs Yoga (herausfordernd) mit Barbara
Dauer 13 x 90 Minuten
Preis 169,00 €

Datum 30.04. – 09.07.2019 (11.06. fällt aus)
Uhrzeit 09.00 – 10.30 Uhr
Kurs Yoga (herausfordernd) mit Barbara
Dauer 10 x 90 Minuten
Preis 130,00 €

Datum 08.01. – 09.04.2019 (12.03. fällt aus)
Uhrzeit 17.00 – 18.00 Uhr
Kurs Pilates mit Barbara
Dauer 13 x 60 Minuten
Preis 117,00 €

Datum 30.04. – 09.07.2019 (11.06. fällt aus)
Uhrzeit 17.00 – 18.00 Uhr
Kurs Pilates mit Barbara
Dauer 10 x 60 Minuten
Preis 90,00 €

Datum 08.01. – 09.04.2019 (12.03. fällt aus)
Uhrzeit 18.30 – 20.00 Uhr
Kurs Yoga (belebend) mit Barbara
Dauer 13 x 90 Minuten
Preis 169,00 €

Datum 30.04. – 09.07.2019 (11.06. fällt aus)
Uhrzeit 18.30 – 20.00 Uhr
Kurs Yoga (belebend) mit Barbara
Dauer 10 x 90 Minuten
Preis 130,00 €

Mittwoch

Datum 09.01. – 10.04.2019 (16.01., 20.02., 13.03., 03.04. fallen aus)
Uhrzeit 09.00 – 10.00 Uhr
Kurs Pilates mit Barbara
Dauer 10 x 60 Minuten
Preis 90,00 €

Datum 08.05. – 10.07.2019
Uhrzeit 09.00 – 10.00 Uhr
Kurs Pilates mit Barbara
Dauer 10 x 60 Minuten
Preis 90,00 €

Datum 09.01. – 10.04.2019
Uhrzeit 19.15 – 20.45 Uhr
Kurs Yoga (herausfordernd) mit Christine
Dauer 14 x 90 Minuten
Preis 182,00 €

Datum 08.05. – 10.07.2019
Uhrzeit 19.15 – 20.45 Uhr
Kurs Yoga (herausfordernd) mit Christine
Dauer 10 x 90 Minuten
Preis 130,00 €

Donnerstag

Datum 10.01. – 11.04.2019 (17.01., 21.02., 04.04. fallen aus)
Uhrzeit 09.00 – 10.30 Uhr
Kurs Yoga (sanft) mit Barbara
Dauer 11 x 90 Minuten
Preis 143,00 €

Datum 02.05. – 11.07.2019
Uhrzeit 09.00 – 10.30 Uhr
Kurs Yoga (sanft) mit Barbara
Dauer 9 x 90 Minuten
Preis 117,00 €

Datum 10.01. – 11.04.2019 (17.01., 21.02., 04.04. fallen aus)
Uhrzeit 19.00 – 20.30 Uhr
Kurs Yoga (belebend) mit Barbara
Dauer 11 x 90 Minuten
Preis 143,00 €

Datum 02.05. – 11.07.2019
Uhrzeit 19.00 – 20.30 Uhr
Kurs Yoga (belebend) mit Barbara
Dauer 9 x 90 Minuten
Preis 117,00 €

Freitag

Datum 11.01. – 12.04.2019
Uhrzeit 09.30 – 11.00 Uhr
Kurs Yoga (Rückenfokus) mit Michaela
Dauer 14 x 90 Minuten
Preis 182,00 €

Datum 03.05. – 12.07.2019
Uhrzeit 09.30 – 11.00 Uhr
Kurs Yoga (Rückenfokus) mit Michaela
Dauer 11 x 90 Minuten
Preis 143,00 €

Datum 18.01. – 05.04.2019 (25.01., 15.02., 29.03. fallen aus)
Uhrzeit 18.00 – 19.00 Uhr
Kurs Pilates mit Barbara/Michaela/Dominique
Dauer 9 x 60 Minuten
Preis 81,00 €

Datum 03.05. – 12.07.2019 (10.05., 14.06. fallen aus)
Uhrzeit 18.00 – 19.00 Uhr
Kurs Pilates mit Barbara/Michaela/Dominique
Dauer 9 x 60 Minuten
Preis 81,00 €

Achte auf deine Gedanken,
denn sie werden zu Worten.

Achte auf deine Worte,
denn sie führen zu Taten.

Achte auf deine Taten,
denn sie bilden deinen Charakter.

Achte auf deinen Charakter,
denn der bestimmt dein Leben.

(chinesisches Sprichwort)

Workshops & Preise


Datum Freitag, 11.01.2019
Uhrzeit 16.30 – 19.00 Uhr
Workshop

Thema: Lass doch Mal los in deinem Kopf!

Bist du ein Mensch der sich oft viele Gedanken macht um sich und die Welt? Stellst du fest, daß es dir schwerfällt aus diesem Gedankenkarusell herauszukommen?
Kennst du das Gefühl von Schwere und Verspannungen in deinem Schulter und Nackenraum? Spannungskopfschmerz oder Schwindel?
In diesem Workshop zeige ich Möglichkeiten Ruhe und Entspannung zu spüren. Achtsame Stille ist eine wunderbare Grundlage zur Selbstwahrnehmung und ein Weg liebevoll mit seinen eigenen Gedanken zu leben.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten deine Verspannungen im Schulter/Nackenraum zu lösen. Dazu nutzen wir kleine Hilfsmittel wie Fascienbälle oder das Pranajamakissen.
Achtsame Ruhe und Ausgeglichenheit findet in unserem Alltag immer weniger Platz. Vielleicht entdeckst du Möglichkeiten deinen Alltag mit neuen Dingen zu bereichern.

Preis 30,00 €

Datum Freitag, 25.01.2019
Uhrzeit 16.30 – 19.00 Uhr
Workshop

Thema: Meine wertvolle Körpermitte

Dein inneres Gleichgewicht findest du wenn du über eine presente, starke und entspannte Körpermitte verfügst. Alles auf einmal geht doch nicht, oder?
Auch hier ziehen sich die Gegensätze an. Kraftvolle Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskulatur sind nur sinnvoll wenn diese auch entspannt werden können.
Durch eine tiefe Bauchatmung schaffen wir Platz für die Bauchorgane, lösen das Zwerchfell und lassen ein neues „Körpermittegefühl“ entstehen.
Wir beschäftigen uns mit:
-einer kurzen Aufklärung über die Anatomie deiner Körpermitte mit wichtigen Muskeln wie dem Beckenboden, M. Psoas, M. piriformis und M. Quadrats lumborum
-einem Asanaprogramm speziell für deine Körpermitte mit Hüftöffnern, Twists(Drehungen),
-Atemfluß zum lösen innerer Spannungen
-Shavasana

Preis 30,00 €

Datum Sonntag, 27.01.2019
Uhrzeit 10.30 – 15.30 Uhr
Workshop

Thema: Eine wunderbare Einheit “Laufen und Yoga“

Um eine geliebte Sportart lange und möglichst schmerzfrei ausführen zu können, ist es sinnvoll sich selbst sehr aufmerksam zu betrachten und wahrzunehmen. Yoga bietet achtsame Ruhe und verfügt über sehr funktionelle Bewegungsmöglichkeiten um deinen Körper ins Gleichgewicht zu bringen.
In diesem Workshop erlernst du Yoga Asanas(Körperübungen) die deine Fuß-Bein und Beckenstellung ausrichten und kräftigen. Ich erkläre wichtige muskuläre und fasciale Zusammenhänge und zeige Wege diese sinnvoll zu lösen. Mit diesem Asanaprogramm kannst du dein Lauftraining wunderbar vervollständigen.

Preis 30,00 €

Datum Freitag, 15.02.2019
Uhrzeit 16.00 – 19.30 Uhr
Workshop

Thema: Herzenssache.

Unser Herz vollbringt jeden Tag eine“ Riesenleistung“!
Und das alles so selbstverständlich.
In diesem Workshop versuchen wir uns von dem Gedanken „unser Herz sei nur ein Muskel“ zu lösen.
Mehr hin zu den Gedanken:

  • ich versorge mein Herz mit Liebe und Achtsamkeit
  • dankbar erlebe ich meine Herzenskraft, welche sehr unterschiedlich sein kann. Rhythmisch, kraftvoll, leise, aufgeregt, holprig, unregelmäßig…! Alles gehört zu mir!
  • mein Herzensraum darf weit und frei werden
  • das Herzchakra öffnet sich und deine Energie darf fließen

Durch wunderbar, lösende Yoga Asanas wie die „Herzöffner“ weiten wir den ganzen Brustraum. Deine Brustwirbelsäule richtet sich auf und dein Zwerchfell schwingt weiter und freier. Länge und Platz entsteht in deinem Schulter-Nackenraum. Verspannungen werden gelöst.

Preis 30,00 €

Datum Freitag, 29.03.2019
Uhrzeit 16.00 – 19.30 Uhr
Workshop

Thema: Alles nur Faszien, oder was?

Beim Yin-Yoga bleibst du für 3-6 Minuten in den Asanas. Deine Atmung fließt weich und tief. Hier darfst du deinen ganzen Körper loslassen und genießen.
Keinen Ansprüchen genügen sondern „nur du selbst sein“!
In dieser Yogaform wird das Fasciengewebe intensiv gedehnt und deine Meridiane geöffnet. Körperblockarden können sich lösen und eine tiefe Ruhe durchströmt deinen Körper.

Preis 30,00 €

Datum Freitag, 10.05.2019
Uhrzeit 16.00 – 19.30 Uhr
Workshop

Thema: Sonnengrüße.

In diesem Workshop widmen wir uns dem Fluß der wiederkehrenden, erwärmenden Sonnengrüße.

Ein Sonnengruß besteht aus verschiedenen, aufeinanderfolgenden Asanas.(Körperübungern)
Hierbei spielt deine Atmung eine sehr wichtige Rolle. Sie bestimmt das Tempo der Sonnengrüße und gewährleistet sich selbst nicht zu überfordern.
Sonnengrüße regen deinen Energiefluss an, erwärmen und durchbluten den ganzen Körper, vertiefen deine Atmung und versorgen die  Organe und Zellen mit Sauerstoff.
Muskulatur baut sich auf und sorgt für eine gesunde, aufrechte Haltung.

Preis 30,00 €

Datum Sonntag, 12.05.2019
Uhrzeit 10.30 – 16.00 Uhr
Workshop

Thema: Was Gefühle mit uns machen?

In diesen besonderen Workshop unterstützt mich Irmhild Willenbrink. Sie ist Schauspielerin, Psychologin und Yogalehrerin. Wir möchten uns dem Thema „ Gefühle“ aus unterschiedlichen Perspektiven nähern.
Meine eigenen Gefühle wahrzunehmen und diese auszudrücken geschieht auf sehr unterschiedlichen Wegen.
Yoga bietet Möglichkeiten diese zu akzeptieren und damit wertfrei zu leben.

In diesem Workshop möchten wir dich mitnehmen auf eine Reise durch deine Gefühle.
Loslassen, einfach mal sein ohne zu werten! Nicht alles mit den Gedanken durchdringen, sondern laufen lassen und ausprobieren.
Vielleicht kommt dabei eine Yogastellung heraus an die du dich vorher nicht getraut hast.
In unserem Alltag leben wir meistens sehr bestimmt und in einem festen Ablauf.
Dieser Workshop liefert dir neue Denkimpulse, Ideen etwas zu ändern oder in dein Leben zu integrieren.

In unserer Mittagspause gibts leckere, selbstgemachte Köstlichkeiten!
Getränke wie Tee und Wasser stehen immer zur Verfügung

Preis 95,00 €

Datum Freitag, 14.06.2019
Uhrzeit 16.00 – 19.30 Uhr
Workshop

Thema: Schulter- und Armnerven – kraftvolles Unterstützen.

Der heutige Workshop dreht sich um die Kraft und Beweglichkeit deiner Schultern, Ellenbogen und Handgelenke.
Beim Yoga befinden wir uns häufig in Stützpositionen.oft stellt man fest, dass die Kraft nicht reicht oder die Handgelenke schmerzen.
Einen kraftvollen Armstütz zu halten erfordert ein ausgeglichenes Zusammenspiel aller Schulter und Armmuskeln sowie eine gute Ausrichtung der Wirbelsäule und
genügende Beweglichkeit der Gelenke , Faszien und Nerven.

Dazu gehört:
-Nervendehnung
-Fascien lösen
-Schulterblätter und Gelenke mobilisieren
-Handgelenke mobilisieren
-Kraftaufbau im Schulter-Armbereich
-Entspannung Schulter-Nackenraum

Preis 30,00 €

Datum Freitag, 07.07.2019
Uhrzeit 10.30 – 15.30 Uhr
Workshop

Thema: Gib acht.

Dieser Workshop findet bei trockenem Wetter komplett draußen statt. Ob auf der Obstbaumwiese, im Garten am Yogadeck oder im nahe gelegenen Wald.
Hier findest du Zeit und Raum tief durchzuatmen und dich so richtig zu entspannen.
Lerne Möglichkeiten kennen in der Natur Ruhe zu finden und Yoga zu praktizieren.
Dich erwarten Achtsamkeitsübungen, Pranayama (Atemfluss),eine Gangmeditation und weiche, fließende Asanas (Körperübungen) die deine Energie zum
Fließen bringt.
Ein wunderbarer Workshop auch als Anfänger Yoga kennenzulernen oder Yoga zu intensivieren.

Bitte komm mit passender Outdoorkleidung und Sonnenschutz.
Zur Stärkung gibt es vegetarische , selbstgemachte Köstlichkeiten.
Tee und Wasser steht immer zur Verfügung.

Preis 75,00 €

Kontakt


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  • Haus Amelsbüren 1 | 48163 Münster

  • bvr@atempause-amelsbueren.de

  • 0175 8393191