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Herzlich Willkommen

Nach langjähriger, selbstständiger Praxistätigkeit als Physiotherapeutin widme ich mich nun meinem Herzenswunsch, der „Atempause“.

Ich lebe mit meiner Familie auf dem alten Gutshof „Haus Amelsbüren“ und habe dort 2012 die Atempause eröffnet. Ein Begegnungsort für Menschen um in wunderschöner Atmosphäre Kraft zu schöpfen. Bei gutem Wetter findet der Unterricht draußen auf einem Holzdeck statt.

Meine Erfahrungen als Physiotherapeutin und die Ausbildung als Yoga- (Vinyasa und Yinyoga) und Pilateslehrerin ermöglichen mir meine
Teilnehmer besonders intensiv, therapeutisch zu begleiten. Ich arbeite nur in kleinen Gruppen bis zu maximal 10 Teilnehmern.

Yoga & Pilates


  • YOGA

    Eine uralte Tradition – doch was bedeutet sie heute? Keine akrobatischen Verrenkungen oder besonders „hippes“ Aussehen! Es ist eine Lebenseinstellung und bewirkt oft eine Lebensumstellung. Yoga ist eine wertvolle Möglichkeit mit den heutigen Belastungen des modernen Lebens klar zu kommen. Yoga beeinflusst deine Lebensenergie, dein Nervensystem, die Muskulatur, den Kreislauf, deine Atmung und deinen Hormonhaushalt. Durch deine Übungspraxis erlangst du ein neues, intensives Körperbewusstsein. In stressigen Situationen verfügst du über eine abrufbare Möglichkeit dich zu entspannen und deinen Fokus wiederzufinden.

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  • PILATES

    Ein funktionelles Ganzkörpertraining unter Berücksichtigung der physiologischen Wirbelsäulen- und Gelenkbewegungen. Um eine kraftvolle und stabile Körpermitte zu erreichen, benötigen wir eine gute Beckenbodentiefe, Bauch- und Rückenmuskulatur. Eine bewusste Atemtechnik begleitet funktionelle, stabilisierende als auch mobilisierende Übungen und lässt ein kraftvolles und aufrechtes Körpergefühl entstehen. Ein intensives Pilatestraining unterstützt dich insbesondere bei Wirbelsäulen und Gelenkbeschwerden, bei Beckenbodenschwäche und auch bei Atemerkrankungen.

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Kursplan & Preise


Montag

Datum 17.08.-05.10.2020
Uhrzeit 16.30 – 17.45 Uhr
Kurs Yoga (Fokus Rücken/Körpermitte) mit Michaela
Dauer 8 x 75 Minuten
Preis 96,00 €

Datum  26.10.-21.12.2020
Uhrzeit 16.30 – 17.45 Uhr
Kurs Yoga (Fokus Rücken/Körpermitte) mit Michaela
Dauer 9 x 75 Minuten
Preis 108,00 €

Dienstag

Datum 11.08.-06.10.2020
Uhrzeit 09.00 – 10.30 Uhr
Kurs Yoga (herausfordernd) mit Barbara
Dauer 9 x 90 Minuten
Preis 117,00 €

Datum  27.10.-22.12.2020
Uhrzeit 09.00 – 10.30 Uhr
Kurs Yoga (herausfordernd) mit Barbara
Dauer 9 x 90 Minuten
Preis 117,00 €

Datum 11.08.-06.10.2020
Uhrzeit 17.00 – 18.00 Uhr
Kurs Pilates mit Barbara
Dauer 9 x 60 Minuten
Preis 90,00 €

Datum   27.10.-22.12.2020
Uhrzeit 17.00 – 18.00 Uhr
Kurs Pilates mit Barbara
Dauer  9 x 60 Minuten
Preis 90,00 €

Datum  11.08.-06.10.2020
Uhrzeit 18.30 – 20.00 Uhr
Kurs Yoga (belebend) mit Barbara
Dauer 9 x 90 Minuten
Preis 117,00 €

Datum   27.10.-22.12.2020
Uhrzeit 18.30 – 20.00 Uhr
Kurs Yoga (belebend) mit Barbara
Dauer 9 x 90 Minuten
Preis 117,00 €

Mittwoch

Datum  12.08.-07.10.2020 (18.11. fällt aus)
Uhrzeit 07.00 – 08.15 Uhr
Kurs Yoga für Frühaufsteher (spiraldynamische Aspekte)
Dauer 9 x 75 Minuten
Preis 117,00 €

Datum   28.10.-23.12.2020 (18.11. fällt aus)
Uhrzeit 07.00 – 08.15 Uhr
Kurs Yoga für Frühaufsteher (spiraldynamische Aspekte)
Dauer 8 x 75 Minuten
Preis 104,00 €

Datum 12.08.-07.10.2020 (18.11. fällt aus)
Uhrzeit 09.00 – 10.00 Uhr
Kurs Pilates mit Barbara
Dauer 9 x 60 Minuten
Preis 90,00 €

Datum   28.10.-23.12.2020 (18.11. fällt aus)
Uhrzeit 09.00 – 10.00 Uhr
Kurs Pilates mit Barbara
Dauer 8 x 60 Minuten
Preis 80,00 €

Donnerstag

Datum  13.08.-08.10.2020
Uhrzeit 09.00 – 10.30 Uhr
Kurs Yoga (sanft) mit Barbara
Dauer 9 x 90 Minuten
Preis 117,00 €

Datum 29.10.-17.12.2020
Uhrzeit 09.00 – 10.30 Uhr
Kurs Yoga (sanft) mit Barbara
Dauer 8 x 90 Minuten
Preis 104,00 €

Datum  13.08.-08.10.2020
Uhrzeit 19.00 – 20.30 Uhr
Kurs Yoga (belebend) mit Barbara
Dauer 9 x 90 Minuten
Preis 117,00 €

Datum 29.10.-17.12.2020
Uhrzeit 19.00 – 20.30 Uhr
Kurs Yoga (belebend) mit Barbara
Dauer 8 x 90 Minuten
Preis 104,00 €

Freitag

Datum 14.08.-09.10.2020
Uhrzeit 09.30 – 11.00 Uhr
Kurs Yoga (Rückenfokus) mit Michaela
Dauer 9 x 90 Minuten
Preis 117,00 €

Datum 30.10.-18.12.2020
Uhrzeit 09.30 – 11.00 Uhr
Kurs Yoga (Rückenfokus) mit Michaela
Dauer 8 x 90 Minuten
Preis 104,00 €

Achte auf deine Gedanken,
denn sie werden zu Worten.

Achte auf deine Worte,
denn sie führen zu Taten.

Achte auf deine Taten,
denn sie bilden deinen Charakter.

Achte auf deinen Charakter,
denn der bestimmt dein Leben.

(chinesisches Sprichwort)

Workshops & Preise


Datum Sonntag, 06.09.2020 
Uhrzeit 15.00 – 17.30 Uhr
Workshop

Thema: Faszien meets Yoga

In diesem Workshop beschäftigen wir uns intensiv mit dem Fasciengewebe/ Bindegewebe unseres Körpers.
Yoga bietet vielseitige Möglichkeiten verklebte und verkürzte Faszien sanft zu lösen und dauerhaft in eine bessere Funktion zu bringen.Faszien werden in ihrer Längsstruktur durch Yoga-Asanas und in ihrer Querstruktur durch den Einsatz von verschiedenen Materialien wie Rollen und Bälle gelöst.
Mit Ruhe und Entspannung beginnen wir die betroffenen, körperlichen Bereiche zu lösen und steigern unsere Wahrnehmung und Wohlbefinden. Spiraldynamische Ausrichtungen machen den Workshop besonders funktionell, übertragbar auf unser Alltagsleben.

Preis 40,00 €

Datum Freitag, 25.09.2020
Uhrzeit 17.30 – 20.00 Uhr
Workshop

Thema: Lass deine Lebensenergie fließen

Ein wunderbarer Workshop um die Seele baumeln zu lassen. Weiche, fließende Yoga-Asanas um die Körperenergien in den Fluss zu bringen und eine wohlige Wärme (kein schwitzen) entstehen
zu lassen. Lass los und entspanne dich in der Bewegung. Dein bewusster Atemfluß begleitet dich die ganze Zeit. Finde einen liebevollen und achtsamen Umgang mit dir selbst.
Ein gelöster Körper beeinflusst die Gedanken, ein gelöster Gedankenstrom beeinflusst den Körper. Verbinde liebevoll deinen Körper mit deinem Geist! Lass dich überraschen.

Preis 40,00 €

Datum Freitag, 30.10.2020
Uhrzeit 17.30-20.00 Uhr
Workshop

Thema: Lendenwirbelsäule-Becken-Hüftgelenke

Unsere Körpermitte funktioniert gut, solange alle Strukturen in einer Harmonie arbeiten können. Ist diese gestört, warum auch immer, entstehen Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Die Spirale findet sich in der Natur auf Schritt und Tritt. Vor allem dann, wenn es flexibel, stabil und zugleich platzsparend sein soll. Die Spiraldynamik ist eine Gebrauchsanweisung für den eigenen Körper von Kopf bis Fuß. Spiralstrukturen im Bauplan Mensch sind überall zu finden. Das Wissen darüber und die achtsame Verbindung mit Yoga ermöglichen ein bewusstes, schmerzfreies und glückliches Leben.

Preis 40,00 €

Datum Freitag 06.11.2020
Uhrzeit 17.30-20.00 Uhr
Workshop

Thema: Beinachsen – Kniegelenk- Fuss  

Das Bein und der Fuss verfügen über einfache Spiralen und somit klare Drehrichtungen für den Oberschenkel (außen), Unterschenkel(innen), Ferse (aussen) Vorfuss (innen). In diesem Workshop verbinden wir kraftvolle Standstellungen wie z.Bsp. die Kriegerstellungen oder Balancehaltungen mit dem Bewusstsein der Achsausrichtung der Beine. Ob x-Stellung, o-Stellung der Beine oder Fussabweichungen in Richtung Knick-Senkfuß oder Spreizfuß, alles folgt einem klaren Konzept der Ausrichtung. Finde deine eigene, gesunde Ausrichtung und dehne beziehungsweise kräftige deine Muskulatur.

Preis 40,00 €

Datum Freitag 13.11.2020
Uhrzeit 17.30-20.00 Uhr
Workshop

Thema: Brustwirbelsäule, Brustkorb mit Rippen und Zwerchfell

Unsere Brustwirbelsäule ist häufig zu unbeweglich und durch eintönige Alltagsbewegungen (häufiges sitzen) zu rund geformt.  Die nötige Flexibilität für eine tiefe Atmung mit beweglichen Rippen und einem freischwingenden Zwerchfell, ist oft nicht gegeben. Auch hier findet der spiraldynamische Gedanke wieder viel Platz. Der Körperstamm besitzt eine Doppelspirale, heißt wir können gleichwertig nach links und rechts drehen.
Wie beweglich bin ich in meiner Brustwirbelsäule?
Kann ich tief ein- und ausatmen oder schwingen meine Rippen nicht mit?,
Kann ich den Raum unter meinen Rippenbögen weit werden lassen, oder hält z.Bsp. das Zwerchfell fest?
Was bedeutet Atemhilfsmuskulatur ?

Wir verbinden lösende Drehstellungen (Twists) mit der tiefen Atmung (Pranayama)

Preis 40,00 €

Datum Freitag 20.11.2020
Uhrzeit 17.30-20.00 Uhr
Workshop

Thema: Schultern, Ellenbogen, Hand, Armnerven

Wer viel Yoga praktiziert befindet sich häufig in Armstützhaltungen. Ob der Vierfüßlerstand, herabschauender Hund oder Handstand. Eine anatomisch sinnvolle Ausrichtung ist wichtig um keine Überlastung von Schulter und Handstrukturen zu bekommen. Yoga ermöglicht ein wunderbares Training und Entspannung zugleich. Sinnvoll ist es jedoch sich selbst dort abzuholen, wo man gerade steht. Auch heute nutzen wir das spiraldynamische Natur-Konzept. Der Bauplan der Bewegung, in diesem Fall unserer Arme, folgt einem klaren Bewegungskonzept.Wohin gehören meine Schulterblätter, damit sich meine Schultergelenke gut positionieren können?
Warum kann ich meine Schulterstrukturen überfordern und sogar schädigen?
Was sind die Vorteile der spiraligen Ausrichtung?

Wir praktizieren und besprechen die genaue Ausrichtungsform der Armhaltung am Beispiel des herabschauenden Hundes.

Preis 40,00 €

Datum Freitag, 27.11.2020
Uhrzeit 17:30-20.00 Uhr
Workshop

Thema: Halswirbelsäule-Kopf 

Unser Kopf thront auf unserem Körper. Halten wir ihn im Lot, so kann die gesamte Hals und Nackenmuskulatur entspannt arbeiten.Häufig verläßt der Kopf seine sinnvoll ausgerichtete  Position und es können  Beschwerden in der Halswirbelsäule, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen oder auch
Ausstrahlungen in die Arme folgen. In diesem Workshop nutzen wir verschiedene Yogastellungen wie z. Bsp. die Berghaltung (Tadasana) um unser Lot zu erspüren und neu auszurichten. Haltungsprogramme die sich über viele Jahre gefestigt haben, benötigen auch lange um sich neu zu programmieren. Dabei hilft ein aufmerksamer und achtsamer Umgang mit sich selbst. Wenn ich verstehe, warum ich immer wieder Nackenverspannungen habe, kann ich auch etwas dagegen tun.

In diesem Workshop praktizieren wir eine entspannende Gesichts und Kopfhautmassage.

Preis 40,00 €

Datum 11.12.2020
Uhrzeit 17:30-20.00 Uhr
Workshop

Thema: Herzöffner meets Pranayama 

Es ist wieder soweit! Fast Weihnachten!
Der beliebte Herzyogaworkshop soll auch in diesem Jahr nicht fehlen. Gönn dir Zeit dich zu entspannen, zu atmen und deinen wertvollen Herzensraum ganz weit werden zu lassen. Ich freu mich euch mit Kerzenlicht, schöner Musik und einer Entspannungsreise in dein Inneres zu begleiten.

Namaste.

Preis 40 €

Datum
Uhrzeit
Workshop Thema:
Preis

Datum
Uhrzeit
Workshop Thema: 
Preis  €

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  • Haus Amelsbüren 1 | 48163 Münster

  • bvr@atempause-amelsbueren.de

  • 0175 8393191