Eine verkürzte oder zu schwache Bein- und Hüftmuskulatur ist häufig der Grund dafür, dass wir bestimmte Yogastellungen nur schwer einnehmen können.

In diesem Workshop erkläre ich das Zusammenspiel verschiedener Hüft- und Bein- Muskelgruppen. Du hast die Möglichkeit für dich selbst herauszufinden, wo es eventuell bei dir „hakt“! Ein „Gewusst wie“ ermöglicht es, Beschwerden zu lindern und kraftvoller durch den Alltag zu gehen.

Dann arbeiten wir uns durch vielseitige Dehn- und Kraftstellungen, um unser eigenes Gleichgewicht herzustellen. Wir kombinieren Yoga und Pilates.

Was gehört dazu?

Anatomisch: Meine Hüft- und Beckenmuskulatur, mein Beckenboden, meine Bauchorgane, meine Bauchmuskulatur, Zwerchfell und mein Brustkorb.

Yogisch: Hüft- und Herzöffner, Pranajama, Balancestellungen, kraftvolle Körpermitte, 1. bis 4.Chakra

Eine ausbalancierte Körpermitte ermöglicht uns, ohne Beschwerden kraftvoll durch den Alltag zu gehen. Die Voraussetzung dafür ist eine gute Selbstwahrnehmung.

In diesem Workshop werden wir Aktivität und Entspannung sowie Atmung und das Bewusstsein für unsere Chakren schulen. Vielleicht erkennst du neue Möglichkeiten, deine Yogapraxis zu erweitern.

Bitte nimm schon einen Tag vorher leichte Kost zu dir und versorge deinen Körper gut mit Wasser. In der Mittagspause gibt es gesundes, selbstgebackenes Brot und vegetarische Aufstriche. Wasser und Tee stehen immer zur Verfügung.

Heute ist dein Entspannungstag!

Komm gut ausgeschlafen mit einem gesunden Frühstück im Bauch. Wir beginnen mit einer 20min. Meditation. Nachdem ich die Wirkung der herzöffnenden Stellungen erklärt habe, werden wir diese praktisch mit Hilfe von verschiedenen Materialien anwenden.

Gegen 13.00 gibt’s eine gesunde Mittagspause mit selbstgebackenem Brot und vegetarischen Aufstrichen. Getränke wie Tee und Wasser stehen die ganze Zeit zur Verfügung. In deiner Pause suche dir gerne einen ruhigen Ort drinnen oder draußen, um die herzöffnende Wirkung zu spüren.

Gegen 14.00 finden wir uns wieder zusammen, um uns nach Erklärungen auf die Yin-Yogapraxis einzulassen. Durch eine sanfte Dehnung des Bindegewebes und des Meridiansystems erfährt dein Körper eine ganzheitliche Entspannung, welche auch in den folgenden Tagen zu spüren ist.

Bitte schau, dass du im Anschluss an den Workshop keine Termine mehr hast, um Yoga wirken zu lassen.

Gerade in dieser ruhigen und besinnlichen Zeit werden wir von Terminen gejagt und versuchen, noch schnell alles zu regeln. Warum eigentlich?

Hier möchten wir loslassen, keine (!) Erwartungen erfüllen und dürfen einfach die Ruhe und uns selbst genießen! Ein liebevoller Umgang mit dir selbst, Wertschätzung und Achtsamkeit öffnen dein Herz und lassen dich zufrieden und entspannt werden. Lass dich überraschen.

Natürlich gibt’s auch in diesem Workshop mein leckeres Atempausebrot.