Thema: Detox -Yoga!

Stress, zu wenig Schlaf, mangelnde Bewegung, unausgewogene Ernährung – all diese Faktoren belasten deinen Körper und dein seelisches Wohlbefinden. Du fühlst dich müde, unmotiviert und verlierst den Bezug zu dir selbst. Yoga hilft dir dabei, deinen Körper zu reinigen, Ungleichgewichte aufzulösen, zur Ruhe zu kommen und Energien wieder fließen zu lassen.

Dieser Workshop legt seinen Schwerpunkt auf Yoga-Praktiken, die dich bei der „Entgiftung“ unterstützen. Du praktizierst eine Mischung aus aktivierenden, kraftvollen Asanas sowie sanften, beruhigenden Übungen. Dazu gehören Twists, die deine Organe im Bauchraum massieren und deinen Stoffwechsel anregen, Dehnungen, die deine Faszien stimulieren und Verklebungen lösen, sowie Atemübungen, die Energie in deinem Körper erzeugen oder deinen Geist zur Ruhe bringen. Eine geführte Meditation am Ende der Yogapraxis hilft dir dabei, tief in die Entspannung zu kommen und alles loszulassen.

Nach dem Detox-Yoga solltest du viel trinken, damit Giftstoffe aus deinem Körper geschwemmt werden können, die sich während der Praxis gelöst haben. Spüre in dich hinein, wie es dir und deinem Körper geht. Versuche, deine persönlichen Stressfaktoren zu identifizieren und durch kleine Änderungen in deinem Alltag wieder mehr in deine Balance zu kommen.

Thema: Yoga mit dem Schwerpunkt  „Pranayama“

Unsere Atmung begleitet uns jeden Tag und ist eine zuverlässige Möglichkeit innere Ruhe zu finden. Ich lerne meine Aufmerksamkeit zu fokussieren und eine enorme Mobilisation des Brustkorbes und Lösung des Zwerchfells zu erreichen.
Ich stelle verschiedene Atemtechniken vor und es gibt Zeit und Ruhe diese zu erlernen.
Die Kontrolle der eigenen Atmung stellt einen wesentlichen Teil der Yogapraxis da.

Thema: Zeit für Stille 

Für diesen Workshop benötigst du keine Erfahrung, sondern Mut, dich auf deine innere Stille einzulassen – mit ihr allein zu sein, sie neu zu entdecken oder dich tiefer sinken zu lassen.
Hier erlernst du die Anfänge der Meditation. In einer kleinen Gruppe ist es oft einfacher als allein zu Hause. Ein achtsamer Umgang mit uns selbst vermittelt Ruhe und Ausgeglichenheit im stressigen Alltag. Gerade die Vorweihnachtszeit verleitet oft zu hektischem Handeln, anstatt Besinnlichkeit zu genießen. Spüre die wohltuende Stille in der Meditation.
Neugierig wie ein Kind einfach mal loslassen und nur da sein!

Thema: Eine wunderbare Einheit “Laufen und Yoga“  

Um eine geliebte Sportart lange und möglichst schmerzfrei ausführen zu können, ist es sinnvoll sich selbst sehr aufmerksam zu betrachten und wahrzunehmen. Yoga bietet achtsame Ruhe und verfügt über sehr funktionelle Bewegungsmöglichkeiten um deinen Körper ins Gleichgewicht zu bringen.
In diesem Workshop erlernst du Yoga Asanas (Körperübungen) die deine Fuß-Bein und Beckenstellung ausrichten und kräftigen. Ich erkläre wichtige muskuläre und fasciale Zusammenhänge und zeige Wege diese sinnvoll zu lösen. Mit diesem Asanaprogramm kannst du dein Lauftraining wunderbar vervollständigen.

Thema: Schreib dich frei!

„Wenn du Wort für Wort, Satz für Satz über die Welt schreibst, bekommst du eine Ahnung von dir selber. Schreiben heißt die Welt einatmen“ (Doris Dörrie)
Yoga praktizieren und Schreiben sind zwei wunderbare Methoden, sein Innerstes zu entdecken, sich zuzuhören, Raum und Zeit zu vergessen. In diesem Workshop kombinieren wir beides und profitieren von den Gemeinsamkeiten: Wir halten inne, beobachten die Welt, schärfen unsere Sinne, formen Wörter und ganze Sätze.
Die Asanas tragen uns durch den Fluss der Wörter und lassen uns einfach los schreiben, ohne Angst und ohne Scham. Wir dehnen den Körper, beruhigen unseren Geist und öffnen unser Herz für einen liebevollen und vielleicht sogar überraschenden Zugang zu uns selbst.

Bitte mitbringen: Lieblingskladde zum Reinschreiben
Schreibvorkenntnisse müssen nicht vorhanden sein!

Thema: Glück & Co. „Die Kraft der guten Gefühle“ – Wie eine positive Einstellung unser Leben verändern kann!

Der tägliche Druck und die Aufgaben werden immer größer und mehr, häufig entsteht der Eindruck gelebt zu werden statt selbst zu leben. Wie können wir trotz vielfältiger Belastungen im Alltag, Beruf und in der Familie gesund und glücklich leben und dies auch bleiben? Was kann mir helfen und mich unterstützen?Untersuchungen der positiven Psychologie zeigen, dass wir erfüllter und zufriedener leben, wenn wir unseren Blickwinkel und unsere Haltung genauer betrachten und verändern.
Wie geht das? Was genau ist positive Psychologie und wie kann ich die Methoden und Anwendungen für mich nutzen? In diesem Workshop bekommst Du Antworten auf diese Fragen und wichtige Übungen, die Du täglich anwenden kannst.

Carmen Gillmann-Schüppel, Coach und Mediatorin.
kontakt@gillmann-mediation.de

Thema: Genieße einen Tag ganz für Dich!

Wir möchten mit dir diesen wunderbaren Tag leben und umsorgen dich mit Inspiration für deinen Körper und deine Seele. Eine Einladung dich selbst wahrzunehmen, deine Körperenergie ins fließen zu bringen und Anspannungen loszulassen. Mit kreativen Ideen werden wir die Yogawelt etwas auf den Kopf stellen und sorgen für eine entspannte Atmosphäre in der sich jeder so richtig  wohl fühlen kann.

In der Mittagspause gibt es das leckere Atempausebrot und andere gesunde Köstlichkeiten.
Wasser und Tee stehen immer bereit.

Thema: Meine Füße“ – Ist barfußlaufen wirklich gesund?

Unsere Füße sind ein komplexes System! Im Laufe des Alters verändern sich unsere Füße, Belastungsspitzen können sich entwickeln und der muskuläre und bindegewebige Halt des Fußes gehen verloren.
Was kann ich dagegen tun? Welche Schuhe trage ich am sinnvollsten? Einlagen ja oder nein!?

In diesem Workshop erkläre ich die Funktion unserer Füße und welche Möglichkeiten wir haben, um unsere Füße belastbar und gesund zu halten. Hier ist der spiraldynamische Gedanke sehr wichtig.

Thema: Eine Reise durch deine Chakren!

In der Yogalehre beschreiben Chakren Energiezentren oder Energiepunkte in deinem Körper. Es gibt 7 Stück. Sie liegen entlang deiner Wirbelsäule, beginnend mit dem Wurzelchakra im Bereich deines Steißbeins/Beckenbodens, über das Herzchakra bis hin zum Kronenchakra am Scheitel deines Kopfes. Jedes Chakra steht für bestimmte körperliche, psychische und spirituelle Eigenschaften. Sind Chakren blockiert, z.B. durch mentalen Stress oder körperliche Verspannungen, kann die Energie in deinem Körper nicht mehr richtig fließen. Körper und Seele geraten in Ungleichgewicht.

In diesem Workshop lernst du die verschiedenen Chakren kennen: Wo in deinem Körper sie sitzen und welche Eigenschaften/Themen ihnen zugeschrieben werden. Wir praktizieren für jedes einzelne Chakra passende Asanas. So werden die Energiezentren aktiviert und du kannst in dich hineinspüren: Was fühlt sich gut an? Welches Chakra spricht dich thematisch besonders an? Wo gibt es ein Ungleichgewicht? Anschließend praktizieren wir die Asanas in einer zusammenhängenden Übungsfolge, die alle Chakren fließend miteinander verbindet. Am Ende der Stunde entspannst du in Shavasana und lässt die Reise durch deine Chakren nachwirken.