Thema: Lass doch Mal los in deinem Kopf! 

Bist du ein Mensch der sich oft viele Gedanken macht um sich und die Welt? Stellst du fest, daß es dir schwerfällt aus diesem Gedankenkarusell herauszukommen?
Kennst du das Gefühl von Schwere und Verspannungen in deinem Schulter und Nackenraum? Spannungskopfschmerz oder Schwindel?
In diesem Workshop zeige ich Möglichkeiten Ruhe und Entspannung zu spüren. Achtsame Stille ist eine wunderbare Grundlage zur Selbstwahrnehmung und ein Weg liebevoll mit seinen eigenen Gedanken zu leben.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten deine Verspannungen im Schulter/Nackenraum zu lösen. Dazu nutzen wir kleine Hilfsmittel wie Fascienbälle oder das Pranajamakissen.
Achtsame Ruhe und Ausgeglichenheit findet in unserem Alltag immer weniger Platz. Vielleicht entdeckst du Möglichkeiten deinen Alltag mit neuen Dingen zu bereichern.

Thema: Meine wertvolle Körpermitte

Dein inneres Gleichgewicht findest du wenn du über eine presente, starke und entspannte Körpermitte verfügst. Alles auf einmal geht doch nicht, oder?
Auch hier ziehen sich die Gegensätze an. Kraftvolle Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskulatur sind nur sinnvoll wenn diese auch entspannt werden können.
Durch eine tiefe Bauchatmung schaffen wir Platz für die Bauchorgane, lösen das Zwerchfell und lassen ein neues „Körpermittegefühl“ entstehen.
Wir beschäftigen uns mit:
-einer kurzen Aufklärung über die Anatomie deiner Körpermitte mit wichtigen Muskeln wie dem Beckenboden, M. Psoas, M. piriformis und M. Quadrats lumborum
-einem Asanaprogramm speziell für deine Körpermitte mit Hüftöffnern, Twists(Drehungen),
-Atemfluß zum lösen innerer Spannungen
-Shavasana

Thema: Eine wunderbare Einheit “Laufen und Yoga“  

Um eine geliebte Sportart lange und möglichst schmerzfrei ausführen zu können, ist es sinnvoll sich selbst sehr aufmerksam zu betrachten und wahrzunehmen. Yoga bietet achtsame Ruhe und verfügt über sehr funktionelle Bewegungsmöglichkeiten um deinen Körper ins Gleichgewicht zu bringen.
In diesem Workshop erlernst du Yoga Asanas(Körperübungen) die deine Fuß-Bein und Beckenstellung ausrichten und kräftigen. Ich erkläre wichtige muskuläre und fasciale Zusammenhänge und zeige Wege diese sinnvoll zu lösen. Mit diesem Asanaprogramm kannst du dein Lauftraining wunderbar vervollständigen.

Thema: Herzenssache

Unser Herz vollbringt jeden Tag eine“ Riesenleistung“!
Und das alles so selbstverständlich.
In diesem Workshop versuchen wir uns von dem Gedanken „unser Herz sei nur ein Muskel“ zu lösen.
Mehr hin zu den Gedanken:

• ich versorge mein Herz mit Liebe und Achtsamkeit
• dankbar erlebe ich meine Herzenskraft, welche sehr unterschiedlich sein kann. Rhythmisch, kraftvoll, leise, aufgeregt, holprig, unregelmäßig…! Alles gehört zu mir!
• mein Herzensraum darf weit und frei werden
• das Herzchakra öffnet sich und deine Energie darf fließen

Durch wunderbar, lösende Yoga Asanas wie die „Herzöffner“ weiten wir den ganzen Brustraum. Deine Brustwirbelsäule richtet sich auf und dein Zwerchfell schwingt weiter und freier. Länge und Platz entsteht in deinem Schulter-Nackenraum. Verspannungen werden gelöst.

Thema: Alles nur Faszien, oder was? Yin-Yoga

Beim Yin-Yoga bleibst du für 3-6 Minuten in den Asanas. Deine Atmung fließt weich und tief. Hier darfst du deinen ganzen Körper loslassen und genießen.
Keinen Ansprüchen genügen sondern „nur du selbst sein“!
In dieser Yogaform wird das Fasciengewebe intensiv gedehnt und deine Meridiane geöffnet. Körperblockarden können sich lösen und eine tiefe Ruhe durchströmt deinen Körper.

Thema: Pilates und Spiraldynamik

Diesen Workshop widme ich ganz besonders meinem langjährigen und treuen Freitags-Pilateskursus! Und natürlich allen Interessierten.

Wir verbinden das Pilatestraining mit dem „spiraligen Funktionsgedanken“. Unsere Muskel und Gewebsverläufe sowie die Anordnung und Ausformung unserer Knochen und Gelenke haben ihren Sinn.
Durch ein schlaues, anatomisch begründetes Spiralkonzept, trainieren wir unseren Körper in einer sehr gesunden und entlastenden Form.

Probier es gerne selbst aus!

Thema: Meine Füße

Mit kleinem, gesunden Mittagssnack !

Warum benötigen wir Wissen und Disziplin an unserer Fußhaltung etwas zu ändern?

Es hat einen Grund warum sich mein Fuß so entwickelt hat wie er jetzt ist.
In diesem Workshop lernst du die Funktion deines Fußes besser zu verstehen! Die spiralige Verschraubung formt das Längs und Quergewölbe aus. Wir erarbeiten Möglichkeiten deine Fußmuskulatur zu kräftigen und entspannen überlastete Bereiche.
Nach dem Workshop verfügst du über wichtige Übungen die du täglich praktizieren kannst.

Unsere Füße tragen uns durchs Leben und verdienen Pflege und Achtsamkeit.

MÄDELS AUFGEPASST!

Thema: Yoga und gesunde Smoothies

In diesem Workshop findest du eine tolle Kombination aus Yoga und Tipps dich ohne großen Aufwand gesund zu ernähren.
Zucker ist ungesund- wissen alle!
Aber warum?
Gemeinsam mit Ruth Brameier bereitet ihr leckere Smoothies zu und erfahrt nebenbei warum bestimmte Lebensmittel einfach toll sind und dich gut ernähren. Süß heißt nicht gleich ungesund! 😅

Beim Yoga erlernst du einen Sonnengruß, den du wunderbar Zuhause praktizieren kannst um deinen Körper kräftig und beweglich zu machen.
Spürst du deinen Rücken nach einem langen Schultag, so ist Yoga eine tolle Möglichkeit das zu ändern.
Atemübungen ( Pranayama) helfen dir, lästige Gedanken loszuwerden und dich zu entspannen.

Du benötigst keine Yogavorkenntnisse!
Probier es einfach mal aus.