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Herzlich Willkommen














Nach langjähriger, selbstständiger Praxistätigkeit als Physiotherapeutin widme ich mich nun meinem Herzenswunsch, der „Atempause“.
Ich lebe mit meiner Familie auf dem alten Gutshof „Haus Amelsbüren“ und habe dort 2012 die Atempause eröffnet. Ein Begegnungsort für Menschen um in wunderschöner Atmosphäre Kraft zu schöpfen. Bei gutem Wetter findet der Unterricht draußen auf einem Holzdeck statt.
Meine Erfahrungen als Physiotherapeutin und die Ausbildung als Yoga- (Vinyasa und Yinyoga) und Pilateslehrerin ermöglichen mir meine
Teilnehmer besonders intensiv, therapeutisch zu begleiten. Ich arbeite nur in kleinen Gruppen bis zu maximal 10 Teilnehmern.
Yoga & Pilates
YOGA
Eine uralte Tradition – doch was bedeutet sie heute? Keine akrobatischen Verrenkungen oder besonders „hippes“ Aussehen! Es ist eine Lebenseinstellung und bewirkt oft eine Lebensumstellung. Yoga ist eine wertvolle Möglichkeit mit den heutigen Belastungen des modernen Lebens klar zu kommen. Yoga beeinflusst deine Lebensenergie, dein Nervensystem, die Muskulatur, den Kreislauf, deine Atmung und deinen Hormonhaushalt. Durch deine Übungspraxis erlangst du ein neues, intensives Körperbewusstsein. In stressigen Situationen verfügst du über eine abrufbare Möglichkeit dich zu entspannen und deinen Fokus wiederzufinden.
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PILATES
Ein funktionelles Ganzkörpertraining unter Berücksichtigung der physiologischen Wirbelsäulen- und Gelenkbewegungen. Um eine kraftvolle und stabile Körpermitte zu erreichen, benötigen wir eine gute Beckenbodentiefe, Bauch- und Rückenmuskulatur. Eine bewusste Atemtechnik begleitet funktionelle, stabilisierende als auch mobilisierende Übungen und lässt ein kraftvolles und aufrechtes Körpergefühl entstehen. Ein intensives Pilatestraining unterstützt dich insbesondere bei Wirbelsäulen und Gelenkbeschwerden, bei Beckenbodenschwäche und auch bei Atemerkrankungen.
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Kursplan & Preise
Montag
Datum | 17.08.-05.10.2020 |
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Uhrzeit | 16.30 – 17.45 Uhr |
Kurs | Yoga (Fokus Rücken/Körpermitte) mit Michaela |
Dauer | 8 x 75 Minuten |
Preis | 96,00 € |
Datum | 26.10.-21.12.2020 |
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Uhrzeit | 16.30 – 17.45 Uhr |
Kurs | Yoga (Fokus Rücken/Körpermitte) mit Michaela |
Dauer | 9 x 75 Minuten |
Preis | 108,00 € |
Dienstag
Datum | 11.08.-06.10.2020 |
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Uhrzeit | 09.00 – 10.30 Uhr |
Kurs | Yoga (herausfordernd) mit Barbara |
Dauer | 9 x 90 Minuten |
Preis | 117,00 € |
Datum | 27.10.-22.12.2020 |
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Uhrzeit | 09.00 – 10.30 Uhr |
Kurs | Yoga (herausfordernd) mit Barbara |
Dauer | 9 x 90 Minuten |
Preis | 117,00 € |
Datum | 11.08.-06.10.2020 |
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Uhrzeit | 17.00 – 18.00 Uhr |
Kurs | Pilates mit Barbara |
Dauer | 9 x 60 Minuten |
Preis | 90,00 € |
Datum | 27.10.-22.12.2020 |
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Uhrzeit | 17.00 – 18.00 Uhr |
Kurs | Pilates mit Barbara |
Dauer | 9 x 60 Minuten |
Preis | 90,00 € |
Datum | 11.08.-06.10.2020 |
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Uhrzeit | 18.30 – 20.00 Uhr |
Kurs | Yoga (belebend) mit Barbara |
Dauer | 9 x 90 Minuten |
Preis | 117,00 € |
Datum | 27.10.-22.12.2020 |
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Uhrzeit | 18.30 – 20.00 Uhr |
Kurs | Yoga (belebend) mit Barbara |
Dauer | 9 x 90 Minuten |
Preis | 117,00 € |
Mittwoch
Datum | 12.08.-07.10.2020 (18.11. fällt aus) |
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Uhrzeit | 07.00 – 08.15 Uhr |
Kurs | Yoga für Frühaufsteher (spiraldynamische Aspekte) |
Dauer | 9 x 75 Minuten |
Preis | 117,00 € |
Datum | 28.10.-23.12.2020 (18.11. fällt aus) |
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Uhrzeit | 07.00 – 08.15 Uhr |
Kurs | Yoga für Frühaufsteher (spiraldynamische Aspekte) |
Dauer | 8 x 75 Minuten |
Preis | 104,00 € |
Datum | 12.08.-07.10.2020 (18.11. fällt aus) |
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Uhrzeit | 09.00 – 10.00 Uhr |
Kurs | Pilates mit Barbara |
Dauer | 9 x 60 Minuten |
Preis | 90,00 € |
Datum | 28.10.-23.12.2020 (18.11. fällt aus) |
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Uhrzeit | 09.00 – 10.00 Uhr |
Kurs | Pilates mit Barbara |
Dauer | 8 x 60 Minuten |
Preis | 80,00 € |
Donnerstag
Datum | 13.08.-08.10.2020 |
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Uhrzeit | 09.00 – 10.30 Uhr |
Kurs | Yoga (sanft) mit Barbara |
Dauer | 9 x 90 Minuten |
Preis | 117,00 € |
Datum | 29.10.-17.12.2020 |
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Uhrzeit | 09.00 – 10.30 Uhr |
Kurs | Yoga (sanft) mit Barbara |
Dauer | 8 x 90 Minuten |
Preis | 104,00 € |
Datum | 13.08.-08.10.2020 |
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Uhrzeit | 19.00 – 20.30 Uhr |
Kurs | Yoga (belebend) mit Barbara |
Dauer | 9 x 90 Minuten |
Preis | 117,00 € |
Datum | 29.10.-17.12.2020 |
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Uhrzeit | 19.00 – 20.30 Uhr |
Kurs | Yoga (belebend) mit Barbara |
Dauer | 8 x 90 Minuten |
Preis | 104,00 € |
Freitag
Datum | 14.08.-09.10.2020 |
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Uhrzeit | 09.30 – 11.00 Uhr |
Kurs | Yoga (Rückenfokus) mit Michaela |
Dauer | 9 x 90 Minuten |
Preis | 117,00 € |
Datum | 30.10.-18.12.2020 |
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Uhrzeit | 09.30 – 11.00 Uhr |
Kurs | Yoga (Rückenfokus) mit Michaela |
Dauer | 8 x 90 Minuten |
Preis | 104,00 € |
Achte auf deine Gedanken,
denn sie werden zu Worten.
Achte auf deine Worte,
denn sie führen zu Taten.
Achte auf deine Taten,
denn sie bilden deinen Charakter.
Achte auf deinen Charakter,
denn der bestimmt dein Leben.
(chinesisches Sprichwort)
Workshops & Preise
Datum | Sonntag, 06.09.2020 |
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Uhrzeit | 15.00 – 17.30 Uhr |
Workshop |
Thema: Faszien meets Yoga In diesem Workshop beschäftigen wir uns intensiv mit dem Fasciengewebe/ Bindegewebe unseres Körpers. |
Preis | 40,00 € |
Datum | Freitag, 25.09.2020 |
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Uhrzeit | 17.30 – 20.00 Uhr |
Workshop |
Thema: Lass deine Lebensenergie fließen Ein wunderbarer Workshop um die Seele baumeln zu lassen. Weiche, fließende Yoga-Asanas um die Körperenergien in den Fluss zu bringen und eine wohlige Wärme (kein schwitzen) entstehen |
Preis | 40,00 € |
Datum | Freitag, 30.10.2020 |
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Uhrzeit | 17.30-20.00 Uhr |
Workshop |
Thema: Lendenwirbelsäule-Becken-Hüftgelenke Unsere Körpermitte funktioniert gut, solange alle Strukturen in einer Harmonie arbeiten können. Ist diese gestört, warum auch immer, entstehen Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Die Spirale findet sich in der Natur auf Schritt und Tritt. Vor allem dann, wenn es flexibel, stabil und zugleich platzsparend sein soll. Die Spiraldynamik ist eine Gebrauchsanweisung für den eigenen Körper von Kopf bis Fuß. Spiralstrukturen im Bauplan Mensch sind überall zu finden. Das Wissen darüber und die achtsame Verbindung mit Yoga ermöglichen ein bewusstes, schmerzfreies und glückliches Leben. |
Preis | 40,00 € |
Datum | Freitag 06.11.2020 |
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Uhrzeit | 17.30-20.00 Uhr |
Workshop |
Thema: Beinachsen – Kniegelenk- Fuss Das Bein und der Fuss verfügen über einfache Spiralen und somit klare Drehrichtungen für den Oberschenkel (außen), Unterschenkel(innen), Ferse (aussen) Vorfuss (innen). In diesem Workshop verbinden wir kraftvolle Standstellungen wie z.Bsp. die Kriegerstellungen oder Balancehaltungen mit dem Bewusstsein der Achsausrichtung der Beine. Ob x-Stellung, o-Stellung der Beine oder Fussabweichungen in Richtung Knick-Senkfuß oder Spreizfuß, alles folgt einem klaren Konzept der Ausrichtung. Finde deine eigene, gesunde Ausrichtung und dehne beziehungsweise kräftige deine Muskulatur. |
Preis | 40,00 € |
Datum | Freitag 13.11.2020 |
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Uhrzeit | 17.30-20.00 Uhr |
Workshop |
Thema: Brustwirbelsäule, Brustkorb mit Rippen und Zwerchfell Unsere Brustwirbelsäule ist häufig zu unbeweglich und durch eintönige Alltagsbewegungen (häufiges sitzen) zu rund geformt. Die nötige Flexibilität für eine tiefe Atmung mit beweglichen Rippen und einem freischwingenden Zwerchfell, ist oft nicht gegeben. Auch hier findet der spiraldynamische Gedanke wieder viel Platz. Der Körperstamm besitzt eine Doppelspirale, heißt wir können gleichwertig nach links und rechts drehen. Wir verbinden lösende Drehstellungen (Twists) mit der tiefen Atmung (Pranayama) |
Preis | 40,00 € |
Datum | Freitag 20.11.2020 |
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Uhrzeit | 17.30-20.00 Uhr |
Workshop |
Thema: Schultern, Ellenbogen, Hand, Armnerven Wer viel Yoga praktiziert befindet sich häufig in Armstützhaltungen. Ob der Vierfüßlerstand, herabschauender Hund oder Handstand. Eine anatomisch sinnvolle Ausrichtung ist wichtig um keine Überlastung von Schulter und Handstrukturen zu bekommen. Yoga ermöglicht ein wunderbares Training und Entspannung zugleich. Sinnvoll ist es jedoch sich selbst dort abzuholen, wo man gerade steht. Auch heute nutzen wir das spiraldynamische Natur-Konzept. Der Bauplan der Bewegung, in diesem Fall unserer Arme, folgt einem klaren Bewegungskonzept.Wohin gehören meine Schulterblätter, damit sich meine Schultergelenke gut positionieren können? Wir praktizieren und besprechen die genaue Ausrichtungsform der Armhaltung am Beispiel des herabschauenden Hundes. |
Preis | 40,00 € |
Datum | Freitag, 27.11.2020 |
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Uhrzeit | 17:30-20.00 Uhr |
Workshop |
Thema: Halswirbelsäule-Kopf Unser Kopf thront auf unserem Körper. Halten wir ihn im Lot, so kann die gesamte Hals und Nackenmuskulatur entspannt arbeiten.Häufig verläßt der Kopf seine sinnvoll ausgerichtete Position und es können Beschwerden in der Halswirbelsäule, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen oder auch In diesem Workshop praktizieren wir eine entspannende Gesichts und Kopfhautmassage. |
Preis | 40,00 € |
Datum | 11.12.2020 |
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Uhrzeit | 17:30-20.00 Uhr |
Workshop |
Thema: Herzöffner meets Pranayama Es ist wieder soweit! Fast Weihnachten! Namaste. |
Preis | 40 € |
Datum | |
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Uhrzeit | |
Workshop | Thema: |
Preis | € |
Datum | |
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Uhrzeit | |
Workshop | Thema: |
Preis | € |