Thema: Faszien meets Yoga

In diesem Workshop beschäftigen wir uns intensiv mit dem Fasciengewebe/ Bindegewebe unseres Körpers.
Yoga bietet vielseitige Möglichkeiten verklebte und verkürzte Faszien sanft zu lösen und dauerhaft in eine bessere Funktion zu bringen.Faszien werden in ihrer Längsstruktur durch Yoga-Asanas und in ihrer Querstruktur durch den Einsatz von verschiedenen Materialien wie Rollen und Bälle gelöst.
Mit Ruhe und Entspannung beginnen wir die betroffenen, körperlichen Bereiche zu lösen und steigern unsere Wahrnehmung und Wohlbefinden. Spiraldynamische Ausrichtungen machen den Workshop besonders funktionell, übertragbar auf unser Alltagsleben.

Thema: Lass deine Lebensenergie fließen

Ein wunderbarer Workshop um die Seele baumeln zu lassen. Weiche, fließende Yoga-Asanas um die Körperenergien in den Fluss zu bringen und eine wohlige Wärme (kein schwitzen) entstehen
zu lassen. Lass los und entspanne dich in der Bewegung. Dein bewusster Atemfluß begleitet dich die ganze Zeit. Finde einen liebevollen und achtsamen Umgang mit dir selbst.
Ein gelöster Körper beeinflusst die Gedanken, ein gelöster Gedankenstrom beeinflusst den Körper. Verbinde liebevoll deinen Körper mit deinem Geist! Lass dich überraschen.

Thema: Lendenwirbelsäule-Becken-Hüftgelenke

Unsere Körpermitte funktioniert gut, solange alle Strukturen in einer Harmonie arbeiten können. Ist diese gestört, warum auch immer, entstehen Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Die Spirale findet sich in der Natur auf Schritt und Tritt. Vor allem dann, wenn es flexibel, stabil und zugleich platzsparend sein soll. Die Spiraldynamik ist eine Gebrauchsanweisung für den eigenen Körper von Kopf bis Fuß. Spiralstrukturen im Bauplan Mensch sind überall zu finden. Das Wissen darüber und die achtsame Verbindung mit Yoga ermöglichen ein bewusstes, schmerzfreies und glückliches Leben.

Thema: Beinachsen – Kniegelenk- Fuss  

Das Bein und der Fuss verfügen über einfache Spiralen und somit klare Drehrichtungen für den Oberschenkel (außen), Unterschenkel(innen), Ferse (aussen) Vorfuss (innen). In diesem Workshop verbinden wir kraftvolle Standstellungen wie z.Bsp. die Kriegerstellungen oder Balancehaltungen mit dem Bewusstsein der Achsausrichtung der Beine. Ob x-Stellung, o-Stellung der Beine oder Fussabweichungen in Richtung Knick-Senkfuß oder Spreizfuß, alles folgt einem klaren Konzept der Ausrichtung. Finde deine eigene, gesunde Ausrichtung und dehne beziehungsweise kräftige deine Muskulatur.

Thema: Brustwirbelsäule, Brustkorb mit Rippen und Zwerchfell

Unsere Brustwirbelsäule ist häufig zu unbeweglich und durch eintönige Alltagsbewegungen (häufiges sitzen) zu rund geformt.  Die nötige Flexibilität für eine tiefe Atmung mit beweglichen Rippen und einem freischwingenden Zwerchfell, ist oft nicht gegeben. Auch hier findet der spiraldynamische Gedanke wieder viel Platz. Der Körperstamm besitzt eine Doppelspirale, heißt wir können gleichwertig nach links und rechts drehen.
Wie beweglich bin ich in meiner Brustwirbelsäule?
Kann ich tief ein- und ausatmen oder schwingen meine Rippen nicht mit?,
Kann ich den Raum unter meinen Rippenbögen weit werden lassen, oder hält z.Bsp. das Zwerchfell fest?
Was bedeutet Atemhilfsmuskulatur ?

Wir verbinden lösende Drehstellungen (Twists) mit der tiefen Atmung (Pranayama)

Thema: Schultern, Ellenbogen, Hand, Armnerven

Wer viel Yoga praktiziert befindet sich häufig in Armstützhaltungen. Ob der Vierfüßlerstand, herabschauender Hund oder Handstand. Eine anatomisch sinnvolle Ausrichtung ist wichtig um keine Überlastung von Schulter und Handstrukturen zu bekommen. Yoga ermöglicht ein wunderbares Training und Entspannung zugleich. Sinnvoll ist es jedoch sich selbst dort abzuholen, wo man gerade steht. Auch heute nutzen wir das spiraldynamische Natur-Konzept. Der Bauplan der Bewegung, in diesem Fall unserer Arme, folgt einem klaren Bewegungskonzept.Wohin gehören meine Schulterblätter, damit sich meine Schultergelenke gut positionieren können?
Warum kann ich meine Schulterstrukturen überfordern und sogar schädigen?
Was sind die Vorteile der spiraligen Ausrichtung?

Wir praktizieren und besprechen die genaue Ausrichtungsform der Armhaltung am Beispiel des herabschauenden Hundes.

Thema: Halswirbelsäule-Kopf 

Unser Kopf thront auf unserem Körper. Halten wir ihn im Lot, so kann die gesamte Hals und Nackenmuskulatur entspannt arbeiten.Häufig verläßt der Kopf seine sinnvoll ausgerichtete  Position und es können  Beschwerden in der Halswirbelsäule, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen oder auch
Ausstrahlungen in die Arme folgen. In diesem Workshop nutzen wir verschiedene Yogastellungen wie z. Bsp. die Berghaltung (Tadasana) um unser Lot zu erspüren und neu auszurichten. Haltungsprogramme die sich über viele Jahre gefestigt haben, benötigen auch lange um sich neu zu programmieren. Dabei hilft ein aufmerksamer und achtsamer Umgang mit sich selbst. Wenn ich verstehe, warum ich immer wieder Nackenverspannungen habe, kann ich auch etwas dagegen tun.

In diesem Workshop praktizieren wir eine entspannende Gesichts und Kopfhautmassage.

Thema: Herzöffner meets Pranayama 

Es ist wieder soweit! Fast Weihnachten!
Der beliebte Herzyogaworkshop soll auch in diesem Jahr nicht fehlen. Gönn dir Zeit dich zu entspannen, zu atmen und deinen wertvollen Herzensraum ganz weit werden zu lassen. Ich freu mich euch mit Kerzenlicht, schöner Musik und einer Entspannungsreise in dein Inneres zu begleiten.

Namaste.